Zmień myślenie.

Co teraz myślisz? Czy zatrzymujesz się czasami, żeby posłuchać swoich myśli?

Czy są to myśli pozytywne czy negatywne?

Posłuchaj samej siebie..

..a potem pomyśl odwrotnie.

Zmiana myślenia jest fundamentem każdej zmiany w życiu. Jeśli wiecznie narzekasz, widzisz tylko złe strony, zamartwiasz się, myślisz o sobie źle i piszesz czarne scenariusze - to nie bądź zaskoczona, że mimo starań - stoisz w miejscu. Mój ulubiony tekst, który zawsze powtarzam (nie wiem skąd go mam) to: „Bądź dobrej myśli, bo po co być złej?”

No właśnie. Po co? Odpowiedz sobie na te pytania:

-> Po co się zamartwiasz? Nie da Ci to kontroli, tylko ułudę, że martwienie się może dać Ci poczucie kontroli. Martwienie się i negatywne myśli utrzymują Cię w bardzo niskiej energii z której potem bardzo trudno wyjść.

-> Po co narzekasz? Dopóki nie docenisz tego, co masz, nigdy nie dostaniesz od życia więcej. Gdy ciągle tylko myślisz, że masz pecha, że nic Ci nie wychodzi pomimo starań, że inni to mają lepiej/łatwiej/więcej etc. to gdy coś wreszcie dostaniesz od życia, to to przegapisz. Powiesz, że mogło być lepsze/więcej i nie znowu docenisz..

->  Po co piszesz czarne scenariusze? Nie da się „przygotować” i przewidzieć co się wydarzy. Jedyne co sobie fundujesz to stres. To znowu tylko złudne wrażenie, że możesz kontrolować sytuację, gdy spróbujesz przewidzieć każdy scenariusz. Życie i tak Cię zaskoczy, bo napisze scenariusz, którego nie dało się przewidzieć.

-> I wreszcie: co Ci daje mówienie/myślenie źle o sobie? Jeśli będzie trzeba, to znajdzie się tłum ludzi chętnych do skrytykowania Ciebie. To w sobie samej musisz mieć największe oparcie. Sobie samej musisz ufać i w siebie wierzyć. Nikt tego za Ciebie nie zrobi.

Wiem, że to trudne, bo gdy nawykowo myślisz ŹLE to jak nagle zacząć myśleć dobrze?

Gdy myślisz, że masz kiepskie życie to co tu doceniać?

Gdy całe życie słyszysz jaka to nie jesteś, to jak myśleć o sobie dobrze?

Na te pytania są odpowiedzi.

ZMIEŃ MYŚLENIE a zmienisz swoje życie. Na przekór całemu światu, wbrew wszystkiemu co do tej pory wiedziałaś/myślałaś. To też moja historia. Ja zmieniłam swoją głowę i swoje życie. Dlatego wiem, że Ty też możesz.

Maja, ale JAK?! Na początek usłysz swoje myśli. Pisz dziennik, notuj, wyłapuj co myślisz, w każdej, a zwłaszcza emocjonalnej sytuacji. To da Ci obraz przekonań, którymi kierujesz się w życiu i które należy zmienić na nowe.

Po drugie DOCEŃ. Zacznij widzieć POZYTYWNE strony życia. Masz gdzie mieszkać? Jesteś bogatsza od wielu ludzi na świecie (w tym tych żyjących w skrajnym ubóstwie). Masz pracę, możesz chodzić i jesteś względnie zdrowa? Jesteś szczęściarą. Chcesz więcej? Doceń to co masz i zastanów się co zrobić, by móc zmienić te rzeczy, które Ci przeszkadzają. Tylko nie z poziomu zawiści i wytykania sobie braków, ale z poziomu marzeń.

Po trzecie: bądź tu i teraz. Zamiast przewidywaniem co się może stać (złego), zajmij się budowaniem poczucia własnej wartości i pewności siebie, bo te 2 rzeczy są gwarantem tego, że poradzisz sobie w każdej sytuacji w życiu. W każdej rozmowie, konfrontacji, sytuacji silnego stres - poradzisz sobie tylko wtedy, gdy zbudujesz swoją pewność siebie.

I co najważniejsze: kochaj siebie. Jeśli chcesz być kochana - zacznij od kochania siebie. Naucz się miłości do siebie, by móc się nią dzielić i umieć ją dostawać. Chcesz zadbać o siebie, swoje zdrowie czy sylwetkę? Pokochaj siebie i swoje ciało, a dbanie o nie będzie wynikiem miłości. Ja schudłam dopiero wtedy, gdy zaakceptowałam i pokochałam siebie, gdy z całego serca chciałam dla mojego ciała dobrze, bez wymagań z kosmosu. Buduj siebie jako swoją najlepszą przyjaciółkę.

Jak to zrobić? Krok po kroku. Zmiana myślenia, zmiana swoich przekonań, swojego fundamentu, to naprawdę trudna praca i długa droga. Mi pomogła psychoterapia, którą zawsze i wszędzie polecam każdemu. Są dostępne różnego rodzaju książki i kursy, które mogą pomóc, są darmowe treści w sieci. Wybierz to, co Ci służy.

!! Jeśli czujesz, że negatywne myśli Cię zalewają i nie radzisz sobie z nimi - sięgnij po profesjonalną pomoc. W sytuacji, gdy nie masz z kim porozmawiać, a przeżywasz kryzys psychiczny, zadzwoń: 800 70 22 22 (Centrum Wsparcia) lub 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania).

Dzięki, że przeczytałaś do końca. Zostaw po sobie ślad.

świadome życie z ADHD ● codzienność bez filtra ● mam tak samo jak Ty ● przyjaciółka od ADHD ● ADHD u dorosłych kobiet ● życie z ADHD ● kobieta z ADHD ● neuroatypowa ● zmiana myślenia ● pozytywne myślenie ● rozwój osobisty ● psychoterapia ● psychologia codzienności ● przekonania ● myśli kreują rzeczywistość

#zmianamyślenia #ADHDukobiet #pozytywnemyśli #rozwójosobisty #psychoterapia